na boki

po to aby normalnie funkcjonowac, ja juz nie moglem nawety chodzic bo mi cos przeskakiwalo, pozatym nie mialem stabilnosci , uciekala mi na boki, jak np. tanczylem, wrocilem na silownie, biegam ale tylko na biezni, moge znowu chodzic po gorach ale w pilke za cholere nie zagram. chyba ze sobie stabilizator kupie.

[...] jak i lekarz jaki jest luz coś około 5-6 tygodnia. Wychodziło idealnie. Widać można bez obawy uszkodzenia przeszczepu jak się znają z jaką siłą ciągnąć kolano. Luz na boki pamiętam że był, a luzu przód-tył nie powinno być zbyt dużego - jest on stabilizowany przez oba więzadła krzyżowe, a jego wielkość zależy od wyczucia chirurga, który [...]

Witam,wlasnie jestem na przepustce ze szpitala ,w poniedzialek bede mial rekonstrukcje..nurtuje mnie jedna rzecz mam zerwane wiezadlo boczneacl wiec ucieka mi na boki ale jeszcze moge miesniami je wysuwac tak jak na tym filmiki http://www.youtube.com/watch?v=6Huk3SR4jzM&feature=player_embedded moze troche w mniejszym stopniu i nie do tylu [...]

[...] 90kg SS 4x8powt Wyciskanie neutralne 30kg/30kg/30kg/30kg Rozpietki nie pełne z rotacja 12kg/14kg/16kg/16kg SS 3x15powt Maszyna typu hammer xxkgxxkg/xxkg/ Unoszenie hantli na boki 10kg/12kg/14kg Rotacja zewnętrzna na leżąco 3x8powt 3kg Interwały 10sszybko/20 wolno =6 minut 15 minut stałe bardzo szybkie tempo Rozciąganie Dieta: 40 gram wpi + 20 [...]

[...] się z wystawaniem brzucha do przodu. Brzuch przestaje wystawać – gdy zniesie się hiperlordozę. Od wystającego brzucha należy odróżnić brzuch duży, wiotki. Rozchodzi się na boki z powodu wiotkości ścian mięśniowych i opada w podbrzuszu. Zniesienie lordozy nie zmniejsza go, chyba tylko nieznacznie. Hiperlordozę kompensuje często hiperkifoza [...]

[...] towarzyszacej.Kładziemy sie wyprostowani na brzuchu przed drabinka , chwytamy za 3 szczebel wyprotowanymi rekami, a 2 osoba chwyta nas za nogi i naciaga albo lepiej buja na boki. 9- stajemy przed ściana i staramy sie dotknac wyprostawana reka sciany w jak najwyzszym punkcie 10.CO MI TO DAŁO Dzieki tym ćwiczeniom urosłem 1 -1,5 cm w w eiku 18,5 [...]

[...] przy moich kolanach to jedno z niewielu ćwiczeń, które mnie nie boli. Spróbuj tego przysiadu wykrocznego na maszynie smitha. Jest to bardzo stabilne ćwiczenie, nie buja na boki ani przód-tył. Coś takiego jak na poniższym filmiku - tylko nogę wykroczną bym pokombinował gdzie stawiać. Bliżej linii sztagi mniej obciąża dolny odcinek kręgosłupa i [...]

[...] 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym zamachem. Zmienić ćwiczenie na inne (jeśli tak to na jakie? wykonuje trening nr 4 wg Obliques) czy [...]

[...] 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym zamachem. Zmienić ćwiczenie na inne (jeśli tak to na jakie? wykonuje trening nr 4 wg Obliques) czy [...]

[...] jakieś sugestie? :-) PUSH 1. WŻ jednorącz rampa x12 2. Pompka na podwyższeniu rampa x5 / lub Wyciskanie hantlami na skosie rampa x12 3. Rozpiętki 3x12 4. Unoszenie ramion bokiem 4x12 ewentualnie coś na triceps, ewentualnie coś na brzuch LEGS 0. Ćwiczenie aktywacyjne pośladki 1x15 - np. Hip Bridge z gumą 1. MC rampa x10 2. MCNPN z hantlami [...]

[...] dół? Delikatny ból w okolicach kostki to normalka rozumiem? Czuję się stabilnie, noga mi nie lata, boję się tylko czy zastosowanie bandaża zamiast stabilizatora nie powoduje jakichś mikro ruchów w stawie które zaszkodzą gojeniu.. Bo wiadomo, przy chodzeniu ten staw na pewno odrobinkę rusza się także na boki. I to by były moje ostatnie pytania :)

[...] ortezy i chciałbym się z wami podzielić tym jak mi. A więc tak jak mówiłem rehabilituje się sam. Jakichś specjalnycch ćwiczeń nie robie. Unosze sobie rękę do góry i na boki. Trochę do tyłu. Ćwiczę hanklą w różny sposób. Tak aby ręka za bardzo nie bolała i się przyzwyczaiła. Również ćwiczę na leżąco na plecach pomagając sobie przy tym drugą [...]

ja jestem w 7 i jeszcze opuchlizna jest a mieliscie cos takiego ? jak stane na zdrowej nodze i zaczne ruszac na boki ta po rekonstrukcji to dalej jest widoczny luz w kolanie to normalne w tak wczesniej fazie czy cos jest nie tak ?

To fakt, krzywdę Ci zrobili wkładając nogę w gips. MAm podobne objawy jak Ty: coś mi strzeliło na treningu, potm leciało mi kolano na boki, następnie jakoś się przystosowałan noga i nie leciała, nie mogę dogiąc do końca, po dłuższym lekkim ugięciu, ciężko doprostowac. (mi się wydaje, że to przez to, że kośc ociera o cośtam -skądś się musi ten ból [...]

Qźwa, chciałbym przywalić metkę prosto po zejściu z DNP. Ale by wywaliło na boki z tą wrażliwością insulinową i niskim BF-em %-)

[...] krzyżowe w naszych kolanach odpowiadają przede wszystkim za stabilność w stawie, tak aby mógł on pracować w wyznaczonych anatomicznie ruchach, czyli przód - tył, a nie na boki. W Twoim przypadku mogło dość do zerwania lub naderwania. Niestety badanie RTG tutaj nic nie pomoże, ponieważ w ten sposób sprawdza się jedynie pęknięcia kości. Można [...]

[...] 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym zamachem. Zmienić ćwiczenie na inne (jeśli tak to na jakie? wykonuje trening nr 4 wg Obliques) czy [...]

[...] wariację tych rozwiązań), można zwiększyć ilość powtórzeń, można skrócić przerwy między seriami, można zwiększyć ilość serii, można dodać gumy na kolana i rozpychać się nimi na boki w czasie unoszenia tyłka w górę, można w określonej fazie kłaść większy nacisk na pracę jednej nogi i co powtórzenie to zmieniać. Wszystko kwestia kreatywności.

[...] - a to dość częste jak się źle ustawi. Daj sobie z tydzień czy nawet dwa luzu od ćwiczeń przy których boli. Zamiast tego porób wznosy na krześle rzymskim, jakieś uginania na tył uda, chodzenie na boki z gumą na pośladki. No i technika przede wszystkim. Kolana można zaorać w moment jak się ich nie szanuje złą techniką czy to siadów czy to ciągów.

[...] ? Chociażby takie FBW: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]